Новый год хочется сделать веселым и радостным, и нужно начинать готовиться уже сейчас.
Выбор платья, макияж, прическа – все эти приятные предпраздничные хлопоты предстоят еще не скоро, но о том, как это платье будет сидеть на фигуре, пора подумать.
Месяц – достаточное время, чтобы привести в порядок не только фигуру, но и кожу лица, рук, волосы.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ нельзя похудеть за месяц на пять-десять килограммов. Безопасно за месяц можно сбросить не более трех килограммов, причем в зависимости от комплекции, процента избыточной массы и ее состава результат может быть разным. Очень полные, рыхлые люди могут сбросить и семь, и даже десять килограммов, в то время как плотные, крепко сбитые потеряют не более двух.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ «садиться» на диету не стоит, достигнутый результат не удержится долго, через пару недель вес вернется с «добавком».
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Не истязайте себя ограничениями, худеть нужно с удовольствием. Для того чтобы не испытывать чувства голода, всегда носите с собой полезную еду для перекусов – это поможет перестроиться на правильный тип питания без стрессов.
Если вы пытались худеть, но из этого ничего не вышло, начните с посещения эндокринолога. Врач проверит уровень гормонов и назначит корректировку гормонального фона, если нужно.
Простое сокращение количества пищи не поможет похудеть. Правильный рацион надо совмещать с физической активностью, полноценным сном, соблюдением распорядка дня. Если вам больше тридцати, похудение лучше сопровождать массажем – он помогает удерживать и мышцы, и кожу в тонусе. Учитесь самомассажу, это просто, полезно.
Вода – друг худеющего. Она смывает с кожи выделяемые токсины, насыщает влагой, даря молодость и упругость. Водные процедуры – обязательный элемент программы похудения. Внутрь также нужно принимать достаточное количество чистой воды.
Мы не замечаем, что постоянно переедаем. Привычка жевать «между делом» может добавить к вашей талии пару сантиметров. Чтобы похудеть, нужно перестроить стиль питания, и сделать это несложно.
Есть продукты, которые придется исключить. Это «быстрые» углеводы, то есть чистый сахар, мучные продукты, а также фастфуды и газированная сладкая вода. Исключите колбасы, сосиски и полуфабрикаты – в них много скрытого жира.
Такие продукты, как майонез, кетчуп и другие соусы, можно есть, если вы изготовили их самостоятельно. В покупных велико содержание крахмала и неполезных пищевых добавок.
Овощи, фрукты, рыбу, птицу, постное мясо, морепродукты, а также каши и другие злаковые продукты можно есть в любых количествах. Одно ограничение: объем съедаемой за один раз пищи не должен превышать 250 мл. Индивидуальная «мерка» – сложенные ковшиком ладошки. Сколько пищи в них поместилось – столько вы можете съесть за один раз. Есть при этом можно и даже нужно каждые два с половиной-три часа. Последняя еда – за два с половиной-три часа до сна.
Привычка питаться правильно выработается за пару месяцев, и лишний вес уйдет от вас навсегда!

ВСЕ ПО ПЛАНУ

Перед наступлением Нового года время как будто сжимается, хочется все успеть, возникает ощущение цейтнота, а в результате наваливается стресс.
Чтобы избежать негативных эмоций, успеть сделать все, что намечено, и еще иметь возможность заниматься собой, попробуйте придерживаться простых правил организации времени.

• Составьте список дел, запланированных на декабрь. Сюда необходимо вписать все, что вы считаете нужным сделать. Распределите дела по дням – это поможет сразу же понять, что вы можете успеть, а что лучше отложить на «после Нового года».
• Пометьте каждое дело знаком его важности, например, проставьте баллы от 5 до 1, самым важным поставьте «пятерку», тем, которыми можно пренебречь – «единичку». 
• Продумайте, кто может помочь вам в делах. Например, к украшению елки можно привлечь домашних, можно также поручить им сделать покупки. 
• Не пытайтесь запланировать на один день несколько масштабных задач. Если задача требует большого времени – например, вы хотите перебрать шкаф, чтобы выбросить ненужное, отведите этому занятию по двадцать минут каждый день – и через неделю работа будет выполнена. 
• Проанализируйте свой день – куда девается время? Работа, дорога – это необходимые траты временных ресурсов. Но вот любимый сериал можно либо совместить с глажкой белья, либо отказаться от него в пользу более насущных дел. 
• Выделите время для отдыха. В отсутствие полноценного отдыха и сна снижается внимательность и работоспособность, вы начинаете хуже работать, приходится переделывать уже сделанное – тем самым вы тратите больше времени. 
• Помните – в новогоднюю ночь жизнь не заканчивается. То, что вы не успели сделать, можно сделать и потом, ваши нервы стоят куда дороже вовремя разобранных шкафов.

ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ

Один раз в неделю можно устроить так называемый разгрузочный день. В этот день рекомендуется есть какой-то один продукт, это может быть кефир, капуста (или любые другие овощи), тыква, яблоки. До Нового года осталось четыре недели – значит, можно сделать четыре разгрузочных дня. Например, таких:

ДЕНЬ 1 Полтора килограмма тыквы, очищенной от кожуры и семян, можно запечь в духовке или микроволновке, можно потушить на сковородке с добавлением воды, а можно есть и сырой – это и вкусно, и полезно. Оптимальный вариант – часть запечь, а часть порезать в сыром виде и употреблять либо как салат, либо как перекус.

ДЕНЬ 2 Капуста поддержит сердечно-сосудистую систему, будет способствовать очистке печени. Салат из яблока с капустой, отварная или тушеная капуста, печеные яблоки – еда на весь день, можно употреблять в любых сочетаниях. 

ДЕНЬ 3 Морковь поддерживает нервную систему, улучшает зрение и не раздражает кишечник. Отварная или тушеная с небольшим количеством оливкового масла – прекрасная пища для очищения организма и сжигания лишнего жира. А если добавить к ней еще и свеклу – эффект усиливается. Салат из свежей моркови – вкусно и полезно. 

ДЕНЬ 4 В день можно выпить до 10 стаканов сока (по 200 мл) и, кроме того, еще пару стаканов воды. С утра полезно выпить сок цитрусовых, разбавленный яблочным или морковным, днем можно пить фруктовые соки, например, из сельдерея, а ближе к вечеру переходить на овощные. На ночь лучше выпить стакан успокаивающего травяного чая.