Как не уйти в загул, разорвав прежние отношения

Завершение отношений - один из самых сложных для проживания процессов. Психолог Элеонора Чапкевич в разговоре с runews24.ru дала практические советы, как пережить расставание.

Способы самые разные, лишь бы не испытывать боль от неоправданных ожиданий: уход в загул, обесценивание отношений в целом, поиск новой привязанности. Как помочь себе выйти из этой непростой жизненной ситуации?

"Нужно помнить, что по-настоящему завершение отношений - это свобода от них, когда на принятие решений и другие значимые моменты жизни не влияют ни прошлый объект любви, ни мысли о нем", - отметила эксперт.

Если люди хотят завершить отношения, но не получается, что делать? Три типичные ситуации:

• "Хочу уйти, но не могу без него!" Причины кроются в отсутствии базовой безопасности, чувстве тревоги, страхе одиночества и т. д. В таком случае лучший способ решить проблему - пойти на длительную терапию и наращивать внутреннюю опору. Помогает и дневник эмоций. Вечером (или в момент сильных переживаний) выделите 5-15 минут и запишите все, что чувствуете. Вскоре вы заметите, что интенсивность душевных мук снижается. Отгоревать и выплакаться тоже отличный вариант - выделите время и отдайтесь эмоциям.
• "Я его (ее) больше не люблю!" Внутренне вы уже готовы уйти, поэтому завершите все дела, которые вас связывают. Если есть дети, то четко (и желательно документально), договоритесь о форматах встреч, их обеспечении и прочем. Чем меньше вам придется контактировать и прояснять что-то в будущем, тем проще все завершить. При этом вы можете печалиться о неоправданных ожиданиях - проговаривайте все и не запрещайте себе немного грустить. Тут главное - понять, что от вас зависит далеко не все, а исправить человека может лишь он сам. Попробуйте рассмотреть ситуацию с позиции получения нового опыта.
• "Он (она) от меня ушел(а), а я не могу отпустить, думаю о нем и хочу вернуть". Логичные советы друзей, например: "Зачем тебе человек, который в тебе не нуждается?" - не помогают. Тут лучше совмещать первые два пункта, а также постараться занять себя, даже через силу. Заполните свою жизнь чем-то новым и при этом оставьте место для того, чтобы отгоревать свою отверженность.

Завтрак от чемпиона. Яичница с грибами и авокадо

Вороны помнят обидевших их людей в течение 17 лет. Мнение учёных

КВИЗ: Крупные болота и пьющие кровь существа. Тайны лесов Сибири