"Сидячка" на одном месте. Как оставаться в форме?
Тренер по гимнастике Алиса Валиева рассказала о неочевидных проблемах из-за сидячего образа жизни и о том, как помочь организму
В современном мире человек тратит уйму времени на работу за компьютером и просмотр фильмов на телефоне. Усталость шеи, напряжение в пояснице, ухудшение настроения, нарушения сна - все это признаки первых проблем со здоровьем и последствия сидячего образа жизни.
Как исцелить свой организм и сделать его крепким, поделилась с RuNews24.ru главный тренер американской школы гимнастики Алиса Валиева.
Тело создано для движения. Чем больше мы о нем заботимся, тем дольше сохраняем здоровье и активность, -
Другими симптомами ухудшения состояния организма являются боли в спине, неправильная осанка и проблемы с подвижностью. Для изменения ситуации Алиса рекомендует во время работы делать небольшие перерывы каждый час. Также эксперт советует регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, делать растяжку. В целом тяжелые физические нагрузки можно заменить на минимальные, например, йогу или плавание. Они тоже помогут поддерживать гибкость и мышечный тонус тела.