Спать, спать и ещё раз спать! Врач рассказал про авитаминоз и как с ним бороться

Терапевт Наталья Леоньтева дала дельные советы для борьбы с болезнями и простудами

Спать, спать и ещё раз спать! Врач рассказал про авитаминоз и как с ним бороться. Фото сгенерировано нейросетью midjourney.com по материалам статьи
Спать, спать и ещё раз спать! Врач рассказал про авитаминоз и как с ним бороться. Фото сгенерировано нейросетью midjourney.com по материалам статьи

Ни для кого не секрет, что осенью у людей часто начинаются всяческие проблемы со здоровьем. Самое распространенные из них это ОРВИ и, конечно, авитаминоз. Врач-терапевт рассказала RuNews24, как можно справиться с этими напастями.

По словам Натальи Леонтьевой, первым делом стоит обратить внимание на свой рацион, потому что правильное питание всегда важно. Чтобы укрепить и поддержать иммунитет, следует потреблять побольше витаминов и минералов.

Включите в свой рацион свежие овощи и фрукты, орехи, рыбу, мясо птицы и молочные продукты. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, но только после консультации с врачом, -
объяснила Наталья.

Также стоит уделить особое внимание на гигиену и почаще мыть руки. Это будет неплохой преградой для разнообразных простуд. Это касается и овощей с фруктами, поскольку хорошая промывка продуктов поможет вам избежать проблем с кишечником. Чтобы его микрофлора оставалась в нормальном состоянии, рекомендуется потреблять пробиотики и пребиотики.

Еще следует почаще проявлять физическую активность. Подойдет даже простая пешая прогулка или легкая зарядка. Но это, кстати, следует делать всегда, а не только осенью. А что самое важное, так это соблюдать режим сна и спать не менее 7-8 часов в сутки в комфортных для себя условиях.

Осенью организму требуется больше времени для восстановления, поэтому важно уделять достаточно времени отдыху и сну,
объяснила Наталья.

Читайте также:

БУМАЖНОЕ ИЗДАНИЕ ГАЗЕТЫ «ЖИЗНЬ»
ПОДПИСКА НА ГАЗЕТУ
Разуменко Екатерина