Не хочу секса: причины и последствия для мужчин и женщин

«Жизнь» расскажет о причинах снижения интереса к сексу, а также рассмотрит влияние социальных, психологических и физиологических факторов на либидо

Зависимость от гаджетов у россиян снижает либидо, а следовательно и сексуальное влечение к партнеру. Фото: chadgpt.ru
Зависимость от гаджетов у россиян снижает либидо, а следовательно и сексуальное влечение к партнеру. Фото: chadgpt.ru

Сексуальное желание зависит от наличия и проявленности жизненной энергии человека. Если оно уменьшается, это может говорить о том, что по каким-то причинам эта энергия снижена.

Повышение и снижение жизненной энергии во многом зависит от эмоционального состояния человека и его жизненного настроя. Если человек чувствует себя вдохновленным и с надеждой и радостью смотрит в будущее, если ему нравится его жизнь и интересно заниматься собой и своими делами, то и с сексуальным желанием у него все, как правило, в порядке.

Основные причины снижения либидо в России

Рассматривая тему снижения либидо и отсутствия сексуального желания в России, психолог, расстановщик, эмоционально-образный терапевт, телесно-ориентированный терапевт Мария Савосина, обратила внимание на то, что эта тема идет неотрывно от общей картины жизни.

По словам специалиста, если человек сталкивается со снижением либидо, важно понимать, из чего в целом состоит его жизнь, какие события в ней происходят и на что уходят основные физические и психические ресурсы.

Чаще всего сниженное сексуальное желание может говорить о том, что у человека не закрыты какие-либо фундаментальные жизненные потребности: от недостатка сна и качественного отдыха до отсутствия стабильности в его финансовом положении. И то, и другое может являться источником стресса. А представьте себе, если человек переживает трудную жизненную ситуацию: болезни, конфликты, увольнение или утрату? —
отмечает Практикующий психолог, консультативный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Екатерина Мусалова.

Если у человека низкое эмоциональное состояние, если он расстроен или подавлен, если он находится в стрессе или состоянии эмоционального выгорания, то сексуальное желание у него закономерно снижается.

В жизни у каждого человека бывают разные периоды, и не в каждом из них бывает не только состояние благополучия, поэтому снижение сексуального желания — это абсолютно нормальное явление в нашей жизни. Если это происходит и доставляет неудобства, то прежде всего важно выяснить причины этого состояния.

Фастфуд и вредные привычки снижают сексуальное желание. Фото: chadgpt.ru
Фастфуд и вредные привычки снижают сексуальное желание. Фото: chadgpt.ru

Психологические факторы

Эксперт Мария Савосина отмечает, что психологическими причинами могут быть:

- Стресс, конфликты и тяжелые жизненные обстоятельства.

- Внутренний запрет на радость и получение удовольствия.

- Не удовлетворяющая и неинтересная работа или токсичные отношения с партнером.

- Большое количество негативных мыслей и эмоций в повседневной жизни.

- Недостаток занятий и дел, приносящих удовольствие и удовлетворение.

- Получение дофамина из социальных сетей.

- Негативное влияние Интернета на интимную жизнь.

Если у вас снизилось сексуальное желание, прежде всего задайте себе такие вопросы: нравится ли мне моя жизнь прямо сейчас? Что мне нужно, чтобы моя жизнь мне точно нравилась, и какие шаги я прямо сейчас могу для этого предпринять? Если вам удастся ответить себе на эти вопросы, то часть дела по восстановлению сексуального желания уже сделана, дело за малым — начать действовать! —
говорит психолог Мария Савосина.
Стресс на работе и постоянная спешка могут стать причинами снижения либидо. Фото: chadgpt.ru
Стресс на работе и постоянная спешка могут стать причинами снижения либидо. Фото: chadgpt.ru

Физические факторы

Помимо психологических причин, могут быть и физические факторы, которые также могут оказывать влияние на сексуальное влечение и выработку гормонов. Основные из них:

- Недостаток физической активности, витаминов и необходимых телу питательных веществ.

- Недостаточное для организма количество сна и отдыха.

- Нездоровое питание и фастфуд.

- Зависимость от вейпов и курительных трубок, наркотических средств, таких как мефедрон, популярный у молодого поколения, и другие стимуляторы.

- Снижение либидо у женщин чаще всего связано с переутомлением и гинекологическими заболеваниями.

- Снижение либидо у мужчин взаимосвязано с низким тестостероном и избытком пролактина, который появляется из-за злоупотребления алкоголем и, в частности, пивными напитками.

Да, есть люди, для которых секс может являться средством снижения тревоги и побега от проблем, но в этом случае мы будем говорить о том, что сексуальное желание является для него защитным механизмом. Чаще, секс — это вишенка на торте! Когда в нашей жизни есть стабильность, уверенность в завтрашнем дне и возможность расслабиться, тогда же в нее приходит и сексуальное желание, а наше либидо растет, —
отмечает практикующий психолог, консультативный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Мусалова Екатерина.
Фото: chadgpt.ru
Фото: chadgpt.ru

Что делать мужчине и женщине, чтобы повысить сексуальное желание?

Причины, по которым мужчина не хочет секса или женщина не хочет секса могут разниться, но, как правило, есть и одинаковые для обоих полов факторы, из-за которых упало либидо.

Надо понимать, что сексуальное желание — это естественное проявление человеческой природы, однако и природа дает сбои. Независимо от того, мужчина вы или женщина, существует несколько методов и практик, которые помогут вам вернуть и усилить сексуальное влечение.

Здоровый образ жизни

Физическая активность

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня энергии и улучшению настроения. Физическая активность приводит к высвобождению эндорфинов и других гормонов счастья, что может значительно повысить сексуальное желание. Рекомендуется заниматься спортом минимум 3-4 раза в неделю.

Правильное питание

Рацион богатый витаминами, минералами и антиоксидантами также способствует укреплению сексуального здоровья. Овощи, фрукты, орехи, рыба и постное мясо — все это положительно сказывается на гормональном фоне. Избегайте фастфуда, жирной и обработанной пищи, которая может негативно отразиться на вашей сексуальной потенции.

Полноценный сон

Недостаток сна может привести к снижению тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что в свою очередь влияет на либидо. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровье и сексуальное желание на высоком уровне.

Эмоциональное и психологическое состояние

Управление стрессом

Стресс — один из главных врагов сексуального желания. Хронический стресс и тревога могут приводить к усталости и потере интереса к сексу. Практики релаксации, такие как йога, медитация или простые дыхательные упражнения, могут помочь справиться со стрессом и повысить общее самочувствие.

Общение и близость

Коммуникация с партнером играет важную роль в сексуальных отношениях. Открыто обсуждайте ваши желания и предпочтения. Создание эмоциональной близости также способно поддержать и повысить сексуальное желание. Не стесняйтесь проявлять нежность и заботу по отношению друг к другу.

Эксперименты в интимной жизни

Избавьтесь от рутины

Секс может стать обыденным занятием, поэтому попробуйте внести разнообразие. Это может быть новое место, новая поза или даже новые игрушки. Открытость к экспериментам может реанимировать ваши отношения и помочь вернуть страсть.

Флирт

Не забывайте о том, как важно флиртовать друг с другом, даже если вы находитесь в длительных отношениях или браке. Это поможет сохранить влечение и желание, а также добавит элемент игры в ваши отношения.

Помощь специалиста

Обратитесь к специалисту

Если у вас сохраняются проблемы с либидо, возможно, назрела необходимость обратиться к врачу. Сексуальное желание может снижаться по причинам, связанным с гормональным фоном или другими состояниями, требующими вмешательства медиков. Специалист поможет выявить причины и предложит подходящее лечение.

Прием лекарств и добавок

Натуральные добавки, как гинкго билоба, женьшень или некоторые адаптогены, могут стимулировать сексуальное желание. Однако перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Поддержание сексуального желания требует внимания и заботы как о физическом, так и о психоэмоциональном состоянии. Важно помнить, что каждый человек уникален, и что может помогать одному, может не подойти другому.

Будьте открытыми к экспериментам, учитесь общаться и находите время для себя и своего партнера. Сексуальное влечение — это результат совместных усилий, которого можно достичь при правильном подходе и заботе друг о друге.

БУМАЖНОЕ ИЗДАНИЕ ГАЗЕТЫ «ЖИЗНЬ»
ПОДПИСКА НА ГАЗЕТУ
Посещая сайт zhizn.ru, Вы соглашаетесь с приложенной Политикой обработки Персональных данных и с использованием файлов cookie, указанных в данной Политике.