От депрессии можно уйти! Ученые доказали, что 6000 шагов в день улучшают психику
Исследователи выяснили, что чем больше человек ходит, тем меньше испытывает стресс
Испанские ученые доказали, что от депрессии можно просто-напросто уйти. Исследователи из университета Кастилии-Ла-Манча выяснили, что любые физические упражнения являются естественным антидепрессантом.
В ходе экспериментов выяснилось, что лучшим способом избавления от депрессии является ходьба. Ученые изучили опыт 96 тысяч взрослых людей и пришли к выводу, что с увеличением числа шагов переживания буквально улетучиваются из головы.
Если человек делает как минимум 6 тысяч шагов в день, риск депрессии у него снижается на 9%, при 7 тысячах - уже на 31%. Если же совершать 10 тысяч шагов ежедневно, человек испытывает стресс уже на 50% реже. При этом врачи советуют знать меру, так как десятки тысяч шагов уже не улучшат состояние человека, но измотают его и ухудшат физическую форму.