Как новичку подготовиться к купанию в проруби? Советы экспертов
Чтобы не ставить свое здоровье под угрозу и избежать ненужного стресса для организма, каждому новенькому моржу необходимо учесть рекомендации специалистов
Уже в воскресенье, 19 января, православные христиане отметят один из главных религиозных праздников — Крещение. О том, как правильно подготовиться к нырянию в проруби и что необходимо учесть, рассказал портал «ФедералПресс».
Эксперты отмечают, что, прежде чем окунуться в ледяную воду, необходимо подготовить свой организм регулярным закаливанием. Иначе неподготовленное тело будет испытывать стресс.
Начать следует за несколько месяцев или хотя бы дней — принимать контрастный душ и обтираться холодным полотенцем.
Врачи не советуют за день до ныряния употреблять алкоголь и за несколько часов до погружения есть тяжелую пищу. Кроме того, стоит учитывать и погодные условия: наиболее комфортная температура воздуха для моржевания — от −5 до −12 градусов мороза.
Как отмечает организатор клуба ледового плавания «Шарташ» Алексей Королев, опаснее всего для новичков нырять в местах с сильным течением.
Течения свойственны для рек, на озерах проруби делаются там, где человеку по шею будет. Проруби оборудованы, —
Подходя к полынье, эксперты советуют разогреть тело растиранием. В воду погружаться следует по шею и не мочить голову во избежание сужения сосудов. Также новичкам не рекомендуется находиться в проруби дольше минуты.
Закончив обряд, необходимо растереть тело сухим махровым полотенцем, одеться в сухую и теплую одежду, а после обязательно выпить горячий чай и съесть теплую пищу.
Обтираться надо в любом случае, на озерах есть ветер. В первую очередь нужно вытереть руки и ноги. А дальше кто-то быстро одевается, более привычные люди еще и бегают в раздетом виде, —
Ранее «Жизнь» писала о том, сколько тысяч деревень исчезло с карты страны.