Как не сорваться с диеты во время долгих новогодних праздников

Новогодние застолья – время радости и единения с близкими. Чтобы этот период прошёл приятно и минимально отразился на фигуре, следует слушать своё тело и соблюдать несколько простых рекомендаций.

Психолог Анастасия Елисеева перечислила RuNews24.ru ряд «лайфхаков», которые помогут не нарушить принципы правильного питания в такое «вкусное» время как новогодние праздники. Итак, психолог советует следующее:

1. Заранее разработайте план. Перед наступлением праздников определитесь с планом питания. Учтите возможные исключения и решите, как вы будете справляться с ними. Это поможет вам остаться на стороне здорового питания даже в новогодних условиях.

2. Умеренность в угощениях. Наслаждайтесь праздничной едой, но с умеренностью. Выбирайте небольшие порции и наслаждайтесь каждым укусом. Это поможет вам избежать переедания и сохранить контроль над своим состоянием и весом.

3. Фокус на общении, не на еде. Переориентируйте внимание себя и окружающих с еды на общение. Наслаждайтесь беседами, смехом и атмосферой праздника. Это позволит вам не только избежать избыточного переедания, но и создаст более приятные ощущения от праздника.

4. Физическая активность в новогодние каникулы. Внесите элементы физической активности в свой график. Прогулки, танцы, йога или даже простые зимние виды спорта могут помочь поддерживать физическую форму и компенсировать переедание.

5. Будьте осторожны с напитками. Выбирайте напитки с умом, трезво оценивая последствия. Алкогольные коктейли и сладкие газированные напитки могут добавить лишние калории. Старайтесь пить чистую воду, свежие соки или безалкогольные варианты напитков.

6. Не забывайте о регулярных приёмах пищи. Постарайтесь не пропускать основные приёмы пищи перед праздниками. Голод может привести к перееданию. Регулярное питание помогает поддерживать баланс веществ и предотвращает нарушение в пищевом поведении.

7. Поддержка от близких. Поделитесь заранее планами с близкими. Они могут предоставить поддержку и понимание, что поможет вам легче соблюдать диету во время праздников.

8. Примите возможные "срывы" с пониманием. Если всё-таки случился "срыв", не впадайте в отчаяние и самобичевание. Примите это с пониманием и простите себя. Такое бывает с каждым.