5 лучших способов замедлить старение. Советы врача

В современном мире сотни тысяч людей ежегодно ложатся под нож пластического хирурга, чтобы дольше оставаться молодыми. Пластическая хирургия, ботокс и филлеры являются одними из самых популярных способов избежать старения. По словам врача и директор компании Health Suite, Асии Маулы, эти дорогостоящие процедуры могут сопровождаться осложнениями: рубцеванием, болями, инфекциями. Прежде чем идти на такой риск, специалист советует хорошенько подумать.

Доктор Маула поделилась самыми действенными способами, как оставаться молодыми без чересчур затратных и опасных косметологических процедур.

Мы все чувствуем себя лучше в солнечную погоду. Воздействие солнечного света помогает вырабатываться витамину D. Этот витамин играет важную роль в регулировании иммунной системы, а еще он необходим для поддержания здоровья мышц, костей и зубов.

"Витамин D уменьшает воспаления, и может помочь замедлить процесс старения", - утверждает Асия Маула.

Естественные солнечные лучи также помогают снизить уровень стресса, а это оказывает влияние на несколько ключевых факторов (кровяное давление, болезни сердца, снижение когнитивных функций).

При этом доктор рекомендует разумно подходить к загару и не забывать про солнцезащитный спрей. Воздействие ультрафиолета может вызвать преждевременное старение кожного покрова.

Кислородная терапия является еще одним способом омоложения кожи, по словам доктора Маулы. Воздух, которым мы дышим, всего на одну пятую состоит из кислорода, а остальные газы, включая азот и углекислый газ, составляют 80% от общей массы.

Во время кислородной терапии, человек находится в специальной капсуле. Внутри камеры повышают атмосферное давление и увеличивают подачу газа, то есть проводят процедуру гипербарической оксигенации. Вдыхать кислород следует в горизонтальном положении.

"Насыщенный кислородом воздух стимулирует выработку коллагена, который может уменьшить не очень глубокие морщины", - говорит врач.

Помимо внешних эффектов, было также обнаружено, что кислородная терапия благотворно влияет на концентрацию и память, которые, как правило, ослабевают с возрастом.

Хорошее кровообращение, по словам эксперта решает проблему пигментных пятен, обвисшей кожи, морщин, плохой структуры коллагена. Кроме того, оно улучшает эластичность кожи.

По ее словам, кислородная терапия позволит "дольше наслаждаться более молодой внешностью".

Йога воздействует и на мышцы глаз, снимает напряжение и дискомфорт. У тех, кто регулярно занимается фейс-йогой, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, появляется блеск в глазах. Она помогает расслабиться и стимулирует кровообращение клеток кожи.

"Выполнение упражнений для мышц лица может помочь ему выглядеть подтянутым и четко очерченным", - говорит доктор Маула.

Упражнения для лица способствуют хорошему кровообращению, а это в свою очередь усиливает выработку коллагена — белка, поддерживающего кожу и другие ткани. Заметный результат, по словам эксперта, достигнут те, кто практикует занятия йогой дважды в день: утром и вечером.

Все, что вам нужно, это выделить пять минут времени. Выберите 3 - 4 позы, которые нужно выполнять в течение 30 секунд., после быстрой разминки.

Для разминки откройте челюсть, как при зевоте, а затем поднимите глаза, чтобы посмотреть в потолок, не двигая лбом, потом замрите на 10 секунд и повторите.

Попробуйте повторить такую позу. Сдвиньте подбородок набок и слегка приподнимите его, сморщив губы, как в поцелуе. Удерживайте это положение в течение 10 секунд. Поменяйте сторону, и повторите упражнение.

Метод омоложения базируется на древней китайской медицине. Невероятно, но иглоукалывание (введение тонких игл в определенные части тела), в настоящее время становится главной альтернативой филлерам.

В теории это работает так: игла травмирует кожу, что вызывает высвобождение фибробластов. Фибробласты – это клетки соединительной ткани, их еще называют "исцеляющие клетки", за способность синтезировать коллаген.

Доктор Маула уверяет, что этот процесс повышает упругость кожи. В результате лечения, опущенные мышцы подтягиваются, поднимаются и тонизируются. Для того, чтобы заметить омолаживающий эффект, нужно пройти более шести сеансов.

Зачем нужен полноценный сон? Чтобы выглядеть молодо! Темные круги под глазами, опухшие веки и бледная кожа являются побочным эффектом недосыпа.

Ночи без сна приводят к нежелательным последствиям старения. Исследование, проведенное в 2013 году, в котором американские ученые обследовали 60 женщин в диапазоне от 30 до 50 лет, показало, что у тех, кто страдал от плохого сна, чаще появлялись ранние морщины и сохранялся неравномерный цвет лица.

А эксперимент со сном, опубликованный в журнале Royal Society Open Science в 2017 году, показал, что плохой ночной сон напрямую влияет на привлекательность, заметно снижая ее.

Помимо этого эстетического эффекта, недостаток сна может привести к тому, что клетки в организме стареют быстрее. Это подтверждает исследование калифорнийских ученых, проведенное в 2015 году.