Чтобы спать, нужно хотеть не спать: психологи объяснили, как побороть бессонницу
Специалисты рассказали несколько простых способов, как вернуть себе крепкий и здоровый сон
Психологи рассказали о действенных способах борьбы с постоянной бессонницей. Специалисты дали несколько важных советов тем, кто уже давно забыл, что значит «лечь и заснуть».
Одним из самых важных и при этом самых простых факторов становятся температура в спальне, отсутствие света и тишина. Если человек будет находится в таких условиях и еще добавит к этому увлажнитель воздуха, то заснуть станет гораздо проще.
Для тревожников есть свои лайфхаки. Если перед сном человека мучают дурные мысли или беспокойные размышления, психологи очень рекомендуют пробовать метод визуализации — надо представить, что находишься в каком-то месте, где есть чувство полной безопасности и покоя, и концентрироваться на этих ощущениях.
Еще бывает так, что человек, пытаясь заснуть, думает о том, что ему уже давно нужно спать и видеть третий сон. Это как раз мешает процессу погружения в сновидения. Чтобы спастись из этого порочного круга, нужно первым делом убедить себя, что никакой сон вам вообще сейчас не нужен. Как только эта мысль прочно укоренится у вас в голове, заснуть станет в разы легче.
Также есть еще один простой, но довольно действенный способ — счет от 100 до 0, то есть наоборот. Это сложнее, чем обычный раз, два, три и так далее, поэтому мозгу нужно концентрироваться на этом действии и, соответственно, не думать ни о чем другом. Если же вдруг от 100 до 0 вам считать просто, можно попробовать счет от 1000 до 0.
Ранее «Жизнь» сообщала, что в Склифе спасли юношу, который попал в ДТП на самокате и впал в кому.