Психологи: если нет сил после отпуска, нужен цифровой детокс и здоровый сон
Специалисты уверены, что при умственном перенапряжении нельзя еще больше «засорять» мозг
Психологи выяснили, что, если нет сил после отпуска, человеку нужен цифровой детокс и здоровый сон.
Как рассказала психолог Инна Мирная, когда после работы человек погружается в свои дела, но дела эти находятся в гаджетах, мозг не отдыхает. Более того, он начинает перегружаться, поскольку получает новую и новую информацию, не останавливаясь.
«Человек заканчивает рабочий день, открывает соцсети, листает ленту, читает новости, смотрит короткие видео. С точки зрения психики это не отдых, а та же когнитивная нагрузка — мозг продолжает обрабатывать огромный поток информации», — рассказала психолог Инна Мирная.
Для тех, у кого работа связана с умственной нагрузкой, важно отдохнуть от бесконечного потока информации и дать психике расслабиться, уйти из режима контроля и продуктивности. Это можно сделать, на время убрав гаджеты из своего поля зрения. Стоит сходить на прогулку без телефона, не стремясь куда-то попасть и чего-то достичь. Такие действия дают нервной системе сигнал безопасности.
Ранее «Жизнь» сообщала, что на темной стороне все ОК! Экипаж Artemis II совершил полный облет Луны.