Вишневый сок, ромашка, валериана. Нутрициолог назвал напитки для крепкого сна
По словам специалиста, содержащиеся в этих напитках элементы способствуют засыпанию
Нутрициолог назвал напитки, которые серьезно поспособствуют крепкому и здоровому сну.
Неожиданно, но среди полезных ребяток оказался обычный вишневый сок. В нем содержится мелатонин. Это гормон, регулирующий циклы сна. Далее идет более стандартный набор: травяной чай с ромашкой, работающий как успокоительное, теплое молоко (в нем есть аминокислота триптофан для выработки серотонина, гормона счастья) и напитки с корнем валерианы, которая повышает уровень тормозного нейромедиатора.
Кроме пользы от самих напитков, можно использовать психологию. Если каждый вечер пить определенный напиток по часам, превращая это в вкусный и приятный ритуал, у человека выработается рефлекс: выпил и лег спать, что облегчит засыпание. Также ближе к вечеру стоит отказываться от кофе, крепкого чая, сладких напитков и алкоголя — они ухудшают качество сна и мешают организму настраиваться на отдых.
Ранее «Жизнь» сообщала, что начался прием заявок на премию «Брендинг года».