Выпивать 2 литра воды в день — вредный миф. Врачи рассказали, как пить воду
Специалисты объяснили, что для каждого человека есть своя норма потребления жидкости
Выпивать 2 литра воды в день — вредный миф. Врачи рассказали, как правильно пить и сколько.
Для начала разберемся, пить два литра воды в день — это не норма, по крайней мере не для всех. Чтобы понять, сколько воды нужно пить, нужно умножить 30 мл на ваш вес, тогда вы получите ваш личный лимит. Однако так расчет нужно вести только в случае взрослого человека, не страдающего от ожирения, и не для женщин в положении. Также норма меняется в случае большой активности и высокой температуры.
Не стоит забывать, что не все жидкости являются водой и в норму входят все напитки. Чтобы сохранять водный баланс, питьевая вода должна занимать 50-70 процентов от всего лимита. К слову, если пить крепкий кофе, то стоит добавить такой же объем воды, поскольку такой напиток обладает мочегонным действием.
В целом стоит пить теплую воду, а не холодную (она может вызвать спазм желудка) или горячую (может обжечь слизистую). С утра она поможет мягко запустить организм и придаст ему энергии. Возвращаясь к мифам, вода с лимоном натощак не имеет никаких уникальных эффектов и не влияет на похудение. Более того, если у человека проблемы с ЖКТ, то такие напитки могут сделать только хуже.
Ранее «Жизнь» сообщала, что в Склифе спасли юношу, который попал в ДТП на самокате и впал в кому.