Как пережить стресс после отпуска. Советы психолога
По словам специалиста, в рабочий ритм нужно вливаться постепенно и "награждать" себя за каждую мелочь
Как ни прискорбно, но отпуск имеет тенденцию заканчиваться. Чтобы организм не испытывал стресс, нужно придерживаться целого ряда советов, которые помогут безболезненно перенести такую тяжелую утрату. О том, как максимально легко вернуться в привычный режим, изданию RuNews24.ru рассказала преподаватель кафедры психологии университета "Синергия" Полина Зеленчук.
Следует понемногу возвращаться к прошлым действиям. Например, если в двухнедельном отпуске человек не занимался спортом, а после решает возобновить тренировки в прежнем режиме, то организм, вероятнее, будет "протестовать" через болевые ощущения, общую слабость и др. Поэтому необходим постепенный и плавный возврат к прежнему распорядку, -
Психолог отмечает, что резкое погружение в интенсивный режим может привести к усталости организма, падению мотивации и, в конечном результате, стрессу. Чтобы этого не произошло, следует "награждать" себя за каждое усилие. Единственный нюанс -"награда" не должна быть вредной, иначе все старания пойдут коту под хвост.
Например, если вы сидите на диете и продержались два дня, то награждать себя бургером – это в действительности наказание, а не награждение, так как все результаты будут испорчены. Мотивация упадет после того, как организм почувствует, что "хозяин" нарушает свои договоренности с самим собой, -