Почему после еды тянет в сон, объясняет гастроэнтеролог
После сытного обеда хочется спать от переедания и пищевой зависимости
Почему после еды тянет в сон? На этот вопрос отвечает известный врач-гастроэнтеролог Вероника Александровна Корнилова.
Прием пищи почти всегда связан с позитивными эмоциями. Объяснить это достаточно легко: утоление голода, наслаждение пищей и чувство расслабления вызывают исключительно приятные ощущения. Но у этого явления есть и другая сторона медали: у огромного процента населения нашей планеты в той или иной форме есть пищевая зависимость. Ее следствием является переедание — либо употребление пищи, вредной для здоровья.
Почему мы переедаем?
Пищевая зависимость приобрела глобальные масштабы благодаря доступности продуктов питания и их свойствам. Усилители вкуса, привлекательный внешний вид, быстрые углеводы в составе и прочие уловки изготовителей еды наделяют ее определенными свойствами, вызывающими пищевую зависимость.
Отчего возникает сонливость?
Сонливость и чувство расслабленности после обеда или ужина вполне нормальны, если выражены незначительно, но чаще возникают при переедании. Дело в том, что прием пищи вызывает определенное перераспределение кровотока в организме. Связано это с расширением сосудов, которые снабжают кровью органы ЖКТ. При этом чем больше объем съеденной пищи, тем более выраженными могут быть симптомы.
Как помочь себе при переедании?
Разумеется, самое правильное решение — никогда не переедать, но порой это очень сложно сделать! Свадьба, Новый год, день рождения или корпоратив — все эти мероприятия соблазняют нас новыми гастрономическими удовольствиями, и мы опять нарушаем диету…
Ферментные препараты на основе панкреатина снимают лишнюю нагрузку с поджелудочной железы, ускоряя и облегчая пищеварение. Более эффективны варианты в виде минимикросфер или микротаблеток. Препараты группы итомеда положительно влияют на моторику верхних отделов ЖКТ — улучшают аккомодацию желудка и клиренс пищевода, уменьшают количество рефлюксов и волн антиперистальтики. Все это делает самочувствие более легким и комфортным.
При сниженной кислотности, которая часто наблюдается при атрофическом гастрите, хороший эффект дают препараты группы бетаин-пепсина. Они восполняют дефицит кислоты, улучшая пищеварение и облегчая самочувствие при переедании. Уменьшить выраженность атрофических изменений в желудке помогают препараты группы ребагита на основе ребамипида. Для достижения результата проводятся повторные курсы.
Восстановление
После уже свершившегося эпизода переедания стоит дать органам ЖКТ время и возможность восстановиться. Подбор питания должен производиться исходя из потребностей организма.
Основой рациона рекомендуется сделать нежирные виды мяса, рыбы или птицы. Идеально подойдут такие продукты, как постная говядина, телятина, кролик, курица, индейка, а также рыба вроде форели и семги. Важно помнить, что с птицы следует снимать кожу (это можно сделать как до, так и после готовки).
Ключевое значение имеет и метод приготовления. Для здоровья органов пищеварения безопасны такие способы, как тушение, варка, запекание в духовке, приготовление в мультиварке или микроволновке. Рекомендуется избегать жарения, копчения, а также блюд, приготовленных на гриле, как и шашлыка.
В качестве гарнира подойдут гречка, перловка, тушеные или свежие овощи, а также бобовые, если они хорошо усваиваются. Лучше выбирать свежие овощи, которые не подвергались термической обработке. Избыточное потребление картофеля, макаронных изделий и белого риса нежелательно.
Незначительная сонливость после приема пищи может являться нормой, особенно если мы переедаем, но в большинстве случаев говорит о том, что органы ЖКТ перегружены. Всем без исключения при возникновении подобных симптомов стоит сделать УЗИ брюшной полости и гастроскопию.
Не стоит забывать и о других возможных причинах подобных симптомов. Ощущение слабости и сонливости после еды может говорить, например, о наличии атеросклероза сосудов головы. В этом случае подтвердить или опровергнуть проблемы с нервной системой поможет невролог.