Общение с друзьями и сон. Ученый раскрыл секрет долголетия
Доктор биологических наук Алексей Москалев назвал привычки, которые помогут продлить жизнь
Специально для KP.RU профессор, доктор биологических наук, член-корреспондент РАН Алексей Москалев составил список ключевых привычек, которые помогут в новом году встать на путь счастливой, здоровой и долгой жизни.
Как утверждает специалист, риск развития болезней напрямую зависит от того, достаточно ли мы употребляем продуктов с высоким содержанием биологически активных веществ. Среди них различные виды капусты, поскольку она содержит противораковые соединения, а также орехи и семечки, которые насыщают организм полезными жирами, белками и минералами.
Ни в одном продукте нет всех полезных веществ, поэтому нужно максимально расширять свое меню. Старайтесь устроить «радугу на тарелке», чтобы на ней были ингредиенты разных цветов, —
Эксперт также советует внедрить в повседневную жизнь регулярные физические нагрузки, которые вносят колоссальный вклад в здоровое долголетие. Это могут быть упражнения с отягощениями, легкая разминка каждые несколько часов или же аэробные упражнения несколько раз в неделю.
Полноценный сон — одна из составляющих нормального функционирования организма. Именно во сне активно вырабатываются вещества, которые отвечают за поддержание мышц и восстановление тканей, а также создаются условия для полноценной работы иммунной системы.
Для замедления старения немаловажно на регулярной основе тренировать мозг различными головоломками (шахматы, кроссворды, судоку) и путешествовать по новым местам.
Кроме того, профессор Алексей Москалев назвал еще одно ключевое правило, пожалуй, самое приятное — общение с друзьями. По словам ученого, для здорового долголетия очень важна приятная эмоциональная атмосфера и регулярные контакты с единомышленниками.
Ранее «Жизнь» рассказала об экологичном способе избавиться от стресса и проблем с сердцем.