"Я мечтал влезть в новую ванну!". История москвича, который похудел на 130 кг
"Я мечтал влезть в новую ванну!" История москвича, который смог похудеть с 206 до 77 килограммов
Есть старое выражение: "Хорошего человека должно быть много". А как быть, если это самое "много" однажды вдруг начинает мешать тебе жить и серьезно угрожает здоровью? О том, стоит ли гордиться лишним весом или лучше все-таки от него избавиться, "Жизни" рассказал Михаил Верный, который не понаслышке знает, какого быть большим. Сейчас в это трудно поверить, но когда-то он весил 206 килограммов.
Всё из детства
Проблема с весом у Михаила начались ещё в детстве. Мама и бабушка мужчины всегда были дамами в теле, кроме того, они очень любили готовить и делали это совершенно потрясающе. Отказаться от их угощений было практически невозможно.
Полным я был с детства. Дразнили еще в детском саду. Мама и бабушка вкусно и обильно готовили, и это была довольно тяжелая калорийная пища. В итоге, в армию в 18 лет я уходил с весом 96 кг при росте 176 см.
В армии вкусной домашней еды не было, и за два года мужчина немного сбросил, однако, стоило Михаилу вернуться домой, он снова начал набирать вес - любимые женщины баловали Михаила вкусняшками.
В юности парню еще кое-как удавалось держать определенный вес, однако, когда молодому человеку исполнилось тридцать лет, его активность значительно снизилась, а посиделки с друзьями стали чаще. Собираясь, молодые люди устраивали пивные вечеринки, где, кроме пива, было много различной закуски: колбаски, свиные рульки и тд. Да и в обычные дни питание Михаила было далеко от здорового и полезного — бутерброды, пельмени, чебуреки, жареная картошка, плов.
Мужчина периодически пытался худеть, но все было безрезультатно, и он снова и снова опускал руки.
Я пытался, конечно, несколько раз худеть, использовал какие-то чудодейственные препараты и способы, которые тогда массово рекламировались, но все оказывалось малоэффективным: у меня портилось настроение, я был злым, постоянно голодным, а толку было мало, и в итоге я бросал. В конце концов, я смирился и вообще перестал предпринимать какие-либо усилия.
Так было до 2020 года... В октябре Михаил с друзьями поехали в Турцию. Там они остановились в отеле, где была огромная территория, и от жилого корпуса до ресторана и моря надо было пройти около километра. Для Михаила такое расстояние стало настоящим испытанием. Он не мог, как другие, просто идти - лишние движения доставляли ему серьезный дискомфорт, приходилось постоянно останавливаться и присаживаться, чтобы перевести дух и немного отдохнуть. Тогда-то у Михаила и появились первые робкие мысли о том, что дальше так жить нельзя, а в январе 2021 года он задумался о диете. Это произошло после того, как мужчина упал на льду возле магазина и не смог самостоятельно подняться.
Мне было тяжело даже просто в быту, дома обычные вещи, о которых никто не задумывается, мне давались гигантскими усилиями. Носки надеть — это целая история. В кровати на другой бок перевернуться — надо браться руками за бортик. Я уже не говорю про здоровье — давление под 180, одышка, диабет, сильнейшие отеки ног...
"Вам срочно нужна операция, но сначала нужно похудеть"
Мысли о похудении стали посещать Михаила все чаще, однако переходить к решительным действиям он не торопился до тех пор, пока не заболел подагрой. К слову, подагру еще называют "болезнью королей", и она чаще всего возникает на фоне злоупотребления жирной и очень калорийной пищей.
К слову, на консультации врач сразу предупредил Михаила, что ему срочно нужно избавиться от лишнего веса, но в его случае диеты уже не помогут - надо сделать бариатрическую операцию.
Придя домой, мужчина крепко задумался о своем будущем и между собой и едой выбрал себя, а потом поехал в Первую Градскую больницу, чтобы раз и навсегда решить проблему.
Мне там объяснили, что сразу на операцию нельзя — слишком большой риск. Нужно похудеть хотя бы на 50 кг и скорректировать все проблемы по здоровью и посоветовали поработать с руководителем Клиники коррекции веса и диетологии. Тогда я еще даже не думал, что мне удастся обойтись без операции. Мне кажется, никто тогда об этом не думал. В итоге от бариатрической операции мы отказались, потому что я стал успешно терять вес и без нее.
Тернистый путь к здоровью и стройности
Путь к похудению был непрост. Сначала Михаилу провели полное обследование: у эндокринолога, кардиолога и психолога, потом под чутким руководством медиков Михаилу пролечили все сопутствующие заболевания и разработали индивидуальную диету с учетом анализов и состояния организма. Самым же тяжелым испытанием для него стали физические упражнения.
Я в целом человек ленивый, сибарит, еще и из-за веса было очень тяжело. Я мог пройти только 1-1,5 тысяч шагов, а нужно было - 10 тысяч. Плюс к этому, я пытался заниматься с гантелями. Заставить себя было очень сложно.
Второй сложностью для Михаила была еда. После вкусно приготовленной домашней пищи от бабушки и мамы блюда из диеты казались ему ужасно невкусными. Мужчине в один момент пришлось отказаться от всего, что он любил — от алкоголя, картофеля, риса, жареного и копченого, колбас и сосисок, хлеба, сахара.
Мой рацион предполагал большое разнообразие. Как готовить каждый день разное? Как это успеть? Не знал, как это все организовать. Все это было непривычно, все надо было готовить на пару или варить. Я был в растерянности.
Отсутствие посиделок с друзьями тоже сильно расстраивало мужчину. Это ведь была единственная его радость и отдушина, и на тот момент заменить ее было нечем. Михаил бул не только растерянным, но и подавленным.
«Во мне изменилось все!»
Воспрял духом Михаил только тогда, когда заметил, что его мучения, наконец, начали приносить результаты. Мало того, что он стал таять на глазах - ушли многие проблемы со здоровьем.
Во мне изменилось все. Давление стало как у Гагарина, сахар пришел в норму, одышка исчезла, отеки пропали, подагра, конечно, никуда не делась, но приступов нет. Я давно уже могу пройти больше 20 тысяч шагов и это не предел, могу взбежать по лестнице через ступеньку, появилось желание двигаться, куда-нибудь выбираться в выходные.
С тех пор вес Михаила не превышает допустимой нормы, а если он замечает, что начинает набирать лишнее, то быстро садится на диету и сбрасывает вновь набранное до нормы.
Иногда, если попадаешь куда-то на день рождения и нарушаешь свой обычный рацион, то бывает прибавка, но это не страшно. Такие отступления они даже необходимы для психологического комфорта, чтобы чувствовать себя полноценным человеком. Главное, чтобы это не превращалось в день сурка. Нарушил? Отдохнул? Все, возвращайся к своей программе.
Однако не так давно мужчина всё-таки сорвался. Причиной стал разрыв с любимой девушкой - тогда он стал глушить боль привычным для многих способом - вкусной пищей и алкоголем, однако врожденное чувство ответственности помогло ему вернуться к реальности.
Дело в том, что мы ведь сделали с Первой Градской проект "Верный выбор!", в рамках которого публиковали все, что со мной происходит на разных площадках с фотографиями и видео. Меня поддерживали в социальных сетях многочисленные подписчики. Не мог я подвести врачей.
Финальная фаза похудения-пластические операции
Сейчас Михаил старается удерживать вес в коридоре 77-79 кг, но если вдруг масса тела поднимается выше 80 кг, он начинает срочно с этим бороться: устраивает разгрузочные дни, сидит на овощах и твороге и старается побольше заниматься на велотренажере.
Удержание веса — это отдельный процесс. Нужно осознать и принять, что это до конца жизни. Сложность в том, что психологически тебе кажется, что ты уже все сделал. Здесь главное не расслабиться. Ищу сочетания продуктов, чтобы как-то себя порадовать и не навредить. Стараюсь поддерживать активность.
Останавливаться на достигнутом Михаил не собирается. Следующий непростой этап преображения - это пластические операции. Сделал их он уже немало, но до идеала еще далеко.
Сейчас у меня период пластических операций. В мае прошлого года была круговая абдоминопластика — удалили с живота и поясницы лишнюю кожу шириной 15 см и весом 7 кг! А сейчас провели верхнюю торсопластику — подтягивали кожу на груди и в подмышечной области, а также брахиопластику — иссечение излишков провисшей кожи и подкожной клетчатки в верхней части рук. Конечно, еще требуется коррекция ног, но это отдельная история.
Вместе с потерей килограммов к Михаилу пришло ощущение счастья, и стали исполняться почти все его мечты. Когда-то, до похудения, он установил в своей квартире новую ванну, в которую не поместился... Так вот, он мечтал, что в скором времени сможет там лежать и наслаждаться теплой водой с пеной. Сбылось. Как и то, что он избавился от одышки. А не так давно ему удалось отправиться в путешествие, которое он давно планировал. Теперь долгие пешие прогулки для Михаила - реальность..