Секс в зрелом возрасте: плюсы и минус интимной жизни возрастных пар

Возрастной секс — это интимная жизнь людей старшего возраста, и даже после пенсии она существует, несмотря на распространенный стереотип о том, что пожилые люди не занимаются сексом. При этом среди молодежи сейчас не редко встречается тенденция отказа и нежелания начинать серьезные отношения.

На самом деле, многие пары продолжают активно наслаждаться интимной жизнью даже в зрелом возрасте. Но необходимо осознавать, что сексуальные отношения в это время требуют больше внимания к физическому состоянию и эмоциональному благополучию обоих партнеров.

Психотерапевт, психолог и автор серии книг по психологии и развитию Владимир Гуляев уверен, что возраст — это всего лишь цифра. По словам специалиста, сексуальная активность в пожилом возрасте зависит больше от физического здоровья, эмоционального состояния и личных предпочтений партнеров.

Секс после пенсии не только существует, но и может быть более насыщенным и качественным, чем в молодости. Многие пары в зрелом возрасте находят новые формы близости, которые основываются на эмоциональной связи, доверии и опыте, считает клинический психолог Ксения Савельева.

При этом специалист отметила как плюсы, так минусы интимной жизни пожилых людей.

• Эмоциональная близость: с годами партнеры лучше понимают друг друга, что делает секс более глубоким и удовлетворяющим.
• Отсутствие спешки: в зрелом возрасте люди меньше озабочены карьерой, воспитанием детей и другими стрессами, что позволяет сосредоточиться на удовольствии.
• Физиологические изменения: у женщин после менопаузы может снизиться тревожность по поводу нежелательной беременности, а у мужчин может увеличиться продолжительность полового акта.

• Физические ограничения: возрастные изменения, такие как снижение уровня гормонов, могут влиять на либидо и физическую выносливость.
• Проблемы со здоровьем: хронические заболевания, такие как артрит или сердечно-сосудистые проблемы, могут ограничивать сексуальную активность.
• Психологические барьеры: стереотипы о том, что секс в пожилом возрасте «неуместен», могут вызывать чувство стыда или неловкости.

С возрастом либидо может уменьшаться, но это не обязательно происходит у всех. У мужчин снижение уровня тестостерона начинается примерно с 30 лет, но это не приводит к полному исчезновению интереса к сексу. У женщин либидо может уменьшаться после наступления менопаузы, однако многие из них продолжают быть сексуально активными.

Для поддержания сексуального влечения полезно соблюдать несколько рекомендаций:

• Регулярные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение и повышают общий уровень энергии.
• Правильное и сбалансированное питание способствует гормональному равновесию.
• Эмоциональная близость, основанная на общении, доверии и общих интересах, укрепляет отношения между партнерами.
• В некоторых случаях стоит обратиться за медицинской помощью для корректировки гормонального фона или лечения заболеваний, связанных с возрастом.

Согласно исследованиям, проведенным в Пенсильванском университете и Университете Флориды, установлена прямая связь между активностью в интимной сфере и поддержанием когнитивных функций у пожилых людей. Ученые заметили, что регулярная сексуальная жизнь помогает улучшить память, внимание и другие аспекты когнитивной деятельности.

Как это происходит?

• Во время сексуальных отношений в организме выделяется гормон окситоцин, который помогает уменьшить уровень стресса, улучшает настроение и способствует укреплению памяти.
• Сексуальная активность улучшает кровообращение, что, в свою очередь, положительно сказывается на функционировании мозга.
• Эмоциональная близость с партнером помогает снизить уровень тревожности и депрессии, которые могут повышать риск развития деменции.

Современный образ жизни оказывает значительное влияние на сексуальную активность пожилых людей, считает психотерапевт Владимир Гуляев. По его словам, психологический аспект включает в себя изменение восприятия старости и отношение общества к сексуальности в пожилом возрасте. К тому же интернет и социальные сети предоставляют доступ к информации и поддержке, помогая людям лучше понимать свои потребности и находить решения проблем в сексуальной сфере.

А вот клинический психолог Ксения Савельева утверждает, что современная жизнь оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на сексуальную жизнь пожилых людей. Специалист выделяет положительные и отрицательные: психологические аспекты, социальную значимость, и также, как предыдущий эксперт — интернет и социальные сети.

• положительное: современные подходы к психотерапии и сексологии помогают пожилым людям преодолевать стереотипы и улучшать качество интимной жизни.
• отрицательное: стресс, связанный с быстрым темпом жизни, может негативно сказываться на либидо.

• положительное: общество становится более открытым к обсуждению сексуальности в любом возрасте, что снижает стигматизацию.
• отрицательное: социальные ожидания и стереотипы могут по-прежнему ограничивать пожилых людей в их сексуальных проявлениях.

• положительное: интернет предоставляет доступ к информации, поддержке и даже новым формам общения, что может вдохновлять пожилых людей на эксперименты.
• отрицательное: соцсети могут создавать нереалистичные ожидания, вызывая чувство неполноценности у тех, кто не соответствует «молодежным стандартам».

Клинический психолог Ксения Савельева дала топ-10 рекомендаций для возрастного секса: как взглянуть на интимную жизнь с новой перспективы.

С возрастом тело меняется, и это естественно. Важно научиться принимать эти изменения, не сравнивая себя с молодыми годами. Фокус стоит сместить на то, что тело может дать здесь и сейчас, а не на то, что оно утратило. Это помогает сохранить уверенность и наслаждаться близостью без лишних тревог.

Секс в зрелом возрасте становится менее ориентированным на физическую интенсивность и больше на эмоциональную связь. Доверие, понимание и близость с партнером часто приносят больше удовольствия, чем чисто физическая сторона. Именно глубокая эмоциональная связь делает секс по-настоящему наполненным и значимым.

Возрастной секс требует готовности адаптироваться и пробовать новое. Это может включать изменение поз, использование дополнительных средств (например, лубрикантов) или более длительные прелюдии. Гибкость помогает сохранить страсть и удовольствие, даже если физические возможности изменились.

Перестаньте фокусироваться на достижении определенного результата (например, оргазма) и вместо этого наслаждайтесь процессом. Это снижает давление и позволяет получать удовольствие от каждого момента близости, будь то нежные прикосновения, объятия или просто время, проведенное вместе.

С возрастом открытый и честный разговор о желаниях, страхах и ожиданиях становится еще более важным. Это помогает избежать недопонимания и укрепляет связь между партнерами. Сексуальная гармония строится на взаимном уважении и готовности обсуждать даже самые деликатные темы.

Сексуальность выражается не только через половой акт. Это могут быть прикосновения, объятия, поцелуи, флирт и другие формы близости, которые поддерживают связь между партнерами. Такие проявления нежности и внимания не менее важны для поддержания интимной жизни.

Многие люди с возрастом начинают сомневаться в своей привлекательности. Работайте над самооценкой, напоминая себе, что сексуальность — это не только внешность, но и уверенность, харизма и внутренняя энергия. Принятие себя — ключ к раскрепощенности и удовольствию.

С возрастом могут возникать физиологические изменения (например, снижение уровня гормонов), которые влияют на сексуальную жизнь. Важно не игнорировать эти изменения, а обращаться за помощью к специалистам, если это необходимо. Регулярная забота о здоровье помогает поддерживать активную и радостную интимную жизнь.

Регулярная сексуальная активность положительно влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Она может улучшить настроение, снизить стресс и даже укрепить иммунитет. Секс — это естественная и важная часть жизни, которая способствует общему благополучию.

Не поддавайтесь стереотипам о том, что с возрастом секс становится менее важным или менее приятным. Напротив, зрелый возраст может открыть новые грани интимной жизни, если подходить к ней с открытым умом и любопытством. Секс в зрелом возрасте — это возможность для новых открытий и глубокой близости.

Что делать, если не хочется серьезных отношений

В России на 20% вырос спрос на операции по коррекции мужского достоинства

В Британии 72-летняя набожная бабушка пошла в эскорт и закрыла ипотеку