Без пищевых качелей и БАДов: худеем к Новому году
Рассказываем, чего делать категорически нельзя во время сброса лишнего веса, а что можно и даже нужно. Инструкция от нутрициологов
В преддверии Нового года многие стремятся привести свое тело в порядок, чтобы в волшебную ночь уместиться в красивый наряд и выглядеть неотразимо. Но прежде всего, стоит учитывать тот факт, что идеальная фигура - это результат долгой плодотворной работы. Однако соблюдение определенных правил питания поможет вам быстрее добиться поставленной цели. Эксперты "ФедералПресс" разработали полноценную инструкцию для быстрого и безопасного похудения.
Что нельзя делать
В первую очередь не позволяйте своему организму голодать, это может привести к развитию гастрита, хронического панкреатита, дискинезии и образованию камней в желчном пузыре. Прием жиросжигающих БАДов и прочих чудо-пилюль - это самая настоящая ловушка, поскольку процесс расщепления жировых отложений требует больше времени, чем обещает реклама. При этом последствия для организма могут быть серьезными, особенно если не соблюдать рекомендации врача.
Еще одна распространенная ошибка - полный отказ от жиров. Их нехватка приводит к истощению нервной системы, снижению иммунитета, гормональному дисбалансу и раннему старению. Ну и напоследок развеем еще один устоявшийся миф о похудении - якобы курение притупляет чувство голода и помогает похудеть. На самом деле оно нарушает процесс обмена веществ в организме. Кроме того, важно избегать чрезмерных физических нагрузок: они также приводят к истощению и обезвоживанию.
Поэтому вывод один - во всем нужно соблюдать чувство меры.
Золотые правила
Первое правило: прежде всего необходимо бороться с перееданием. Можно перейти на дробное питание (устраивать себе 5-6 приемов пищи), а в течение недели проводить один-два разгрузочных дня.
Второе правило: вода - "наше все". Достаточное потребление воды способствует хорошей работе пищеварительной, кровеносной и нервной систем, также она заполняет желудок, из-за чего есть долго не хочется.
Третье правило: умеренные занятия спортом, ходьба на свежем воздухе (особенно по солнышку) также благоприятно действуют на организм.
Четвертое правило: стоит учитывать, что отказ от алкоголя и сладких напитков поможет избежать лишних калорий и предотвратить неприятные перепады уровня энергии в течение дня.
Пятое правило: привычка высыпаться поможет ускорить похудение и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, появление головных болей, депрессии и выработку гормона стресса.