Как поднять самооценку. Топ-5 советов психолога
Анна Бойко рассказала о том, как перестать себя критиковать и поверить в свои силы
Не каждый человек может похвастаться уверенностью в себе и умением отделять чужое мнение от собственного. Нехватка решимости и самобичевание за каждую ошибку свидетельствуют о низкой самооценке человека, которая зачастую приводит к неудовлетворенности от жизни, развитию всевозможных комплексов и неустойчивости психологического состояния.
Чтобы исправить ситуацию и взрастить здоровое отношение к себе, интегративный психолог Анна Бойко рассказала "ФедералПресс" о 5 ключевых правилах.
Становимся сильной личностью
1. Будьте себе другом
Важно осознать, что ошибки совершает каждый человек и никто не застрахован от них. В трудный момент важно поддержать самого себя, а не заниматься самокритикой. Чтобы чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться после неудач, будьте к себе добры и заботливы.
2. Концентрируйтесь на успехах
Довольно часто человек сосредоточен на нехватке чего-либо или собственных неудачах. От такого принципа надо отказываться - и вместо него акцентировать внимание на достижениях. Свои, пусть и маленькие, но успехи можно отмечать мысленно, а можно записывать в дневник. Это может быть что угодно, например, вовремя выполненная задача на работе или подвижки в умении находить общий язык с людьми.
3. Откажитесь от общения с "токсиками"
Общество так или иначе влияет на нас. Для здоровой самооценки важно поддерживать контакты с теми людьми, которые разделяют ваши ценности и при общении с которыми вы чувствуете прилив сил и энергии. Более того, стоит ограничить (или отказаться вовсе) взаимодействие с людьми, которые постоянно говорят о негативе или акцентируют внимание на неудачах. Возможно, это решение дастся непросто, но, если тот человек не боится задеть вас, почему вы должны терпеть его общество?
4. Главный человек в жизни - это вы
Ваша жизнь - это ваша жизнь, и только вам предстоит ее прожить. Как - решать вам и никому другому. Чтобы чувствовать себя на высоте, учитесь говорить заветное слово "нет" и выбирать то, что интересно и нужно именно вам. Поверьте, соглашаясь со всем, что вам скажут, в глазах окружающих вы выглядите слабым человеком без собственного "я".
5. Фокусируйтесь на сильных сторонах
Думать о своих недостатках и мусолить в голове неудачи можно бесконечно. Но это не принесет вам радости и желанного повышения самооценки. Куда лучше акцентировать внимание на своих сильных сторонах и на том, что у вас получается лучше всего. Это поможет также четко понимать, когда чье-то высказывание о вас справедливо, а когда - нет.
Помните, что самооценка зависит не от мнения других, а от отношения человека к себе. И в ваших силах сделать ее здоровой.