Сон: что это такое, виды и фазы

«Сон» — слово, обозначающее неотъемлемую часть нашей жизни, начиная с внутриутробного периода. Оно известно нашей цивилизации с самых древних времен. Самые ранние упоминания об этом уникальном состоянии нашего сознания содержатся в древневосточных трактатах Тибета и Индии.

Так что же о нем знали тогда и что знают сейчас? Рассказываем в материале «Жизни».

Древние люди очень хорошо знали о том, что происходит с человеком, когда он погружается в состояние сна, при котором деятельность его мозга переходит на другой уровень, пока что непонятный для ученых и активно исследуемый последние 60 лет. Наука, изучающая сны, называется сомнология. Именно благодаря этой науке на сегодняшний день мы знаем, что во время сна наш мозг не находится в состоянии покоя, как считалось раньше. Примерно 25—30% от общего времени во время сна мозг такой же активный, как в момент бодрствования.

Даже несмотря на знания древних и научные труды современности, мы по-прежнему не знаем, что собой представляет сон в полной мере и каково его назначение. Сон — это функция, встроенная в нашу биоэнергоинформационную систему. Встроенная для чего-то. Отдых, оздоровление организма лишь вершина айсберга.

В состоянии бодрствования мозг обрабатывает поступающую извне информацию. В момент сна он обрабатывает информацию, которая поступает от нашего тела, от его внутренних органов. Также во время сна в нервных клетках увеличивается содержание аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) — источника энергии для биохимических процессов. Также повышается интенсивность деления клеток в центральной нервной системе. В фазе глубокого сна и у взрослых, и у детей с пребыванием в таком состоянии связано выделение гормона соматотропина. Он отвечает за восстановительные процессы в тканях, усиливает рост трубчатых костей и ускоряет синтез белка.

Каким-то образом мозг проводит аналитику поступающих данных, диагностируя состояние нашего тела, психики и энергетики на недосягаемом для современной науки уровне точности, и запускает именно те процессы, которые настроены на восстановление определенных органов, энергетических зон в теле, а также психических состояний.

Пока наше тело спит, а сознание находится в измененном состоянии, в организме словно запускается ряд приложений, встроенных в нашу биологическую операционную систему, каждое из которых проводит миллионы аналитических и функционально действующих операций в секунду. Поэтому сон — одна из самых важных функций в нашей биоэнергоинформационной структуре тела, если не самая важная.

Нарушения сна приводят к увеличению массы тела. В частности, его нехватка негативно влияет на метаболизм и снижает способность инсулина регулировать уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, повышает риск развития ожирения и диабета второго типа.

В процессе сна мы ни на что не влияем, но зато что-то неизвестное — комплекс автоматических процедур по уходу за нашей энергоинформационной структурой тела, — влияет на нас. Единственный научный способ на сегодняшний день хоть как-то изучать функцию сна — электроэнцефалография (ЭЭГ). Именно благодаря ЭЭГ ученые определили стадии сна.

Первая стадия — поверхностный сон. В этот период мы еще не спим, но частота дыхания, пульса снижается, также постепенно снижается и уровень артериального давления и мышечного тонуса.

Вторая стадия сна — это более глубокий сон (средней глубины), во время которого продолжается снижение артериального давления, пульса, частоты дыхания и происходит дальнейшее расслабление мышц. В этот момент мы перестаем реагировать на незначительные внешние раздражители, на привычный шум за окном или в квартире.

Третья стадия (которую в настоящее время принято решение объединить с четвертой) называется глубокий сон, или дельта-сон. Определяется он по наличию дельта-волн, выделяемых на электроэнцефалограмме. В этой фазе сна нас практически невозможно разбудить.

Последняя стадия — быстрый сон, в процессе которого мы видим сновидения, а наши зрачки совершают активные движения под веками. Если человека разбудить в эту стадию сна, то он с вероятностью в 90% сможет рассказать, что ему снилось.

Монофазный сон подразумевает сон один раз в день в течение 5—10 часов (для большинства людей это 7—8 часов)

Полифазный сон — это один из вариантов сна, при котором происходит отдых по частям на протяжении суток.

Наркотический сон вызванный наркотическими веществами и веществами медицинского назначения психотропного направления. Может быть опасен и перейти в летаргию.

Летаргический сон — болезненное состояние, характеризующееся отсутствием сознания при сохранении основных жизненно важных функций (дыхание, сердцебиение).

Сновидения — еще одна загадка сна. С древних трактатов известно, что благодаря сну человек мог не только исцеляться и восстанавливать физические и психические силы, но и исследовать глубины подсознания, видеть будущее, путешествовать сквозь время и пространство и даже общаться на расстоянии. Все это изучает наука о сновидениях — онейрология.

Сновидение – это набор визуальных, тактильных, аудиальных, вкусовых, обонятельных образов, интерпретируемый нашим сознанием во время сна. Сновидения, к слову, еще более неизученная область. Параллельно с тем, как наше тело находится под влиянием сна, в нашем сознании происходят совершенно волшебные вещи. Словно из неоткуда на полотно нашего сознания проецируются различные образы, от тех, которые состоят из информации, переработанной мозгом за день, до тех, которые находятся глубоко в нашем подсознании и являются некими метафорическими ответами на вопросы, связанные с нашей жизнью, прошлым, настоящим и будущим.

Сновидения – это один из способов общения подсознания с сознанием, в попытке передать от первого второму уже структурированную информацию относительно состояния организма и психики на сегодняшний день.

Сновидения подразделяются на:

- обычные сновидения,

- осознанные сновидения,

- навязчивые сновидения.

Обычные сновидения — это как раз переработанная и систематизированная нашим мозгом информация за день, максимум за два: вчера и сегодня.

Первое упоминание об осознанных сновидениях датируется IV веком до нашей эры — о них написал Аристотель в трактате «О сновидении». Осознанные сновидения отличаются от остальных тем, что мы себя в них осознаем, а значит способны ими управлять. На сегодняшний день существуют целые философские и эзотерические школы, изучающие и обучающие осознанным сновидениям.

Сегодня уже научно доказано, что в процессе осознанных сновидений возможно обучаться, изучать иностранные языки, решать различные интеллектуальные задачи и даже заниматься процессом самоисцеления, что, однако, по мнению врачей-неврологов и психиатров, может чаще навредить, чем улучшить жизнь человека.

Благодаря осознанным сновидениям человек становится зависим от создаваемой им реальности, что может привести к потере связи с действительностью, как следствие вызвать различного рода психические разлады и даже серьезные психические заболевания. Поэтому к осознанным сновидениям стоит относится очень серьезно.

Навязчивые сновидения — это сновидения, в которых содержится одна и та же информация, эпизод, ощущение, образ, словно преследующий вас. Так ваше подсознание стремится обратить ваше внимание на конкретную область вашей жизни, возможно вашей личности. Когда конкретное сновидение повторяется подряд или спустя время, стоит изучить его структуру, чтобы понять, на что именно те или иные повторяемые образы указывают.

Например, вам часто снится сновидение, в котором вы учитесь в школе или другом учебном заведении, хотя вам может быть более 30 лет, и уже ваши дети ходят в школу. Это может указывать на то, что сейчас в вашей жизни происходит очередной этап вашего личного обучения. Вы проходите какие-то очередные уроки, что в свою очередь может сопровождаться неприятными событиями, тревогой и стрессом.

В редких случаях преследующие сновидения являются признаком психических заболеваний. При генерализованном тревожном расстройстве, ПТСР, ОКР частота таких сновидений возрастает. Еще одна причина — метафорические отражения человеческих переживаний.

На частоту появления сновидений может влиять сразу несколько факторов.

Первый – пол. Научно доказано что женщинам сновидения снятся чаще чем мужчинам, так как их ум более эмоциональный и соответственно поглощает и перерабатывает больше информации.

Второй — психоэмоциональное состояние. От того, насколько человек находится в душевном равновесии или, напротив, в постоянной тревоге и поиске ответов или решений, также зависит частота сновидений. В последних примерах она в разы увеличивается.

Третий фактор — тип мышления. Людям с высоким уровнем аналитических и творческих способностей сновидения сняться намного чаще, чем людям более приземленного склада ума и менее философского отношения к жизни.

На этот вопрос есть несколько ответов. Первый очень простой: вы старше 60 лет. С возрастом телу становится сложнее входить в фазу быстрого сна из-за физиологических процессов, поэтому сновидения могут быть реже или вовсе покинуть человека, но этого не стоит опасаться.

Также причиной может быть сонное апноэ. Это нарушение сна и частоты появления сновидений из-за проблем с дыханием. Организм не может войти в фазу быстрого сна, потому что дыхание прерывается, что может свидетельствовать о возможных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и легких. О возможности этого заболевания стоит задуматься, если вы внезапно перестали видеть сновидения.

Еще одной распространенной причиной отсутствия сновидений является нарколепсия. Это неврологическое расстройство, при котором в течение дня у вас могут возникать приступы сонливости, что сбивает нормальный режим. Из-за этого естественная регуляция быстрого сна нарушается. Как и в случае с сонным апноэ, о развитии подобного заболевания может сигнализировать внезапное исчезновение сновидений.

Как мы с вами выяснили, сон является очень важным в нашей жизни, влияющим на многие физические, психические и энергетические процессы. Чтобы сон выполнял все вышеописанные полезные взаимодействия с нами, очень важно контролировать режим сна и не допускать по возможности его сбоев.

Оптимальным временем для отхода ко сну считается период с 22:00 до 23:00, когда в организме происходит выработка мелатонина – гормона сна. Если вы привыкли ложиться после полуночи, уснуть в 22:00 у вас вряд ли получится — все закончится бессонницей и разбитым состоянием с утра. С 23:00 вечера до 04:00 утра глубокий сон считается наиболее продолжительным, поэтому для получения положительного эффекта от сна желательно не пропустить этот важный период и подстраивать свой жизненный график под вышеописанный режим.

Вид сна, который не многим известен, но о котором должны знать все родители и особенно мамочки, это — регресс сна. Данное явление представляет собой нарушение привычного ритма сна у младенца, как правило в возрасте с 4 месяцев до года. Ребенок может гораздо дольше засыпать и намного чаще просыпаться.

Почему появляется регресс сна? Дело в том, что сон ребенка постепенно перестраивается с того режима, который у него был еще совсем недавно, во внутриутробном периоде развития, на более адаптивный, для развития во внешней среде и взросления. И это очень сложный процесс...

1. Будьте гибкими, старайтесь найти подход к вашему ребенку с учетом его индивидуального биоритма. Важно отслеживать то, как меняются его биоритмы в течение дня, что даст понимание, как адаптировать его ко сну.

Прежде всего, важно ложиться рано. Возможно, время от времени вам придется слегка изменять ритуал отхода ко сну. Тем не менее, старайтесь делать такие изменения минимальными. Резкие изменения принесут ребенку ненужное беспокойство.

2. Успокаивайте ребенка

Утешение играет очень важную роль. Такое проявление любви успокоит ребенка и снизит его фрустрацию. В такие моменты малыш не должен постоянно кричать: если ребенок кричит, уделите ему немного своего времени: он нуждается в нежности, отвлечении и утешении.

Если у ребенка не получается успокоиться самостоятельно, это может привести к переутомлению, которое сделает засыпание практически невозможным. Поэтому вам нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы помочь крохе заснуть. В этом вам также помогут:

— музыка,

— укачивание,

— массаж.

Главное, не истерить и не срываться, хоть иногда это очень трудно. Важно помнить, что регресс сна — это все-таки временная фаза, если вы не позволяете ей надолго выбить вас из колеи. Если прошел месяц, а вы все еще применяете перечисленные выше техники, то вы попали в классическую ловушку регресса сна. Не допускайте превращения временной фазы в постоянное нарушение.

Существует ли домовой в доме или квартире: миф или реальность

Гипноз: что это, какие виды и его польза в жизни

Профессия астролог: что нужно знать об этой деятельности