Специалист рассказала о самых частых ошибках при диете
Россияне часто срываются из-за своих кулинарных пристрастий, потому что сильно себя ограничивают
Диетолог рассказал, какие ошибки россияне совершают, когда решают перейти на более здоровое диетическое питание. Комментарий специалиста по этому поводу передает «Инфо24».
Врач Марият Мухина сказала, что довольно много россиян сидит на диетах постоянно или периодически. Причем в основном они делают это самостоятельно, без поддержки диетологов. Ищут рецепты для похудения в интернете и могут даже не интересоваться мнением врачей. А в результате нередко приобретают те или иные болезни...
Многие зацикливаются на исключении из рациона всех «вредных» продуктов или же начинают питаться чем-то одним условно полезным. При этом худеющие совершенно не следят за калоражем, хотя похудение зависит именно от него. Даже если человек будет питаться одними пончиками, но при этом отслеживать получаемые с едой калории, он может похудеть. Некоторые блогеры проводили такой эксперимент: в течение месяца ели только фастфуд и при этом худели. Это происходило как раз из-за контроля за калорийностью пищи.
Также широко распространена еще одна существенная ошибка. Зожники, например, нередко отказываются от мяса и злоупотребляют постными продуктами. Хотя в одной ложке того же растительного масла содержится 153 калории. Подобные нюансы могут пустить под откос весь процесс похудения.
«Сидя на капусте, они прекрасно набирают вес дальше, так как не считают масло, а льют сколько хочется, ведь оно «постное», и забывают, что 50 граммов растительного масла — это шоколадка», —
Еще многие россияне не могут похудеть из-за того, что гастрономические пристрастия оказываются сильнее их воли. Постоянно ограничивая себя, худеющий в какой-то момент срывается и ест, ест... Тут же происходит резкий набор веса, и человек испытывает глубокое разочарование в себе.
«Несмотря на заявленное желание следовать диете, в реальности на человека всегда давят пищевые привычки и предпочтения, которые иногда существенно противоречат идеалам здорового питания», —
Оптимальным вариантом для похудения будет не исключать полностью любимые продукты, а считать калории, не забывая про мелочи вроде сахара, молока и масла. Также следует хотя бы немного заниматься спортом, тут даже ходьба сгодится. Чтобы понять, какой суточный калораж нужен именно вам, потребуется провести небольшие расчеты (вы найдете их в интернете). Останется вычесть из полученной суммы 200—400 калорий и придерживаться получившегося суточного лимита. Что вы при этом будете есть — уже не так важно, главное, чтобы питание было сбалансированным.
Ранее «Жизнь» сообщала, что невролог рассказал, как метеозависимым спасаться от боли в суставах без таблеток.