Лишний вес, пока! Овощи, которые помогут похудеть
Диетолог Мерфи рассказала, что необходимо включить в рацион, если хотите талию как у Майи Плисецкой, а от чего следует отказаться
Наверняка каждый человек хочет чувствовать себя здоровым и привлекательным. Рецепт очень прост: физические нагрузки и правильное питание. Но какое? Об этом рассказала RuNews24.ru диетолог Дебора Мерфи.
Как известно, употребление фастфуда ни к чему хорошему не приводит, а вот на скорость похудения однозначно повлияют овощи. Они помогают быстро достичь чувства насыщения, сбросить лишний вес и при этом сохранить результат надолго, кроме того, богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые благоприятно влияют на организм.
Эксперт рекомендует добавить в свой рацион некрахмалистые продукты. Например, темно-зеленые листовые овощи (капуста и шпинат) содержат много клетчатки, замедляют пищеварение, а наличие в них большого количества антиоксидантов способствует предотвращению резистентности к инсулину. Брюссельская капуста также малокалорийна, богата клетчаткой, витаминами С и К и обеспечивает организм важными питательными веществами. Стоит отметить полезность фасоли эдамаме и авокадо, которое богато полезными жирами. Помним и про брокколи: она снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
Дебора отметила, что универсального овоща для похудения нет, поэтому важно употреблять на регулярной основе те "зеленые", которые вам нравятся больше всего.
Ранее "Жизнь" рассказала, как безболезненно для организма привести свое тело "в форму" к Новому году.