Режим дня и прогулки. Как вернуться в строй после Нового года
Психолог рассказала, чем опасно резкое погружение в работу, и дала ряд советов по мягкому восстановлению будничного графика
Новогодние выходные - самое долгожданное время для большинства людей. Они дают возможность расслабиться, переключиться с рабочего ритма на общение с родными и друзьями, восстановить сон и насладиться зимними прогулками и развлечениями. Но, как назло, выходные не вечны - и на смену им приходят рабочие будни...
Психолог Елена Горелова рассказала RuNews24.ru, как с комфортом вернуться к трудовому графику после празднования Нового года.
По словам эксперта, не стоит сразу с головой погружаться в рабочий ритм, это может вызвать сильный стресс и закончиться апатией. Необходимо выделить пару дней для плавного возвращения к привычному графику, установить ясные и достижимые цели, постепенно наращивая нагрузку. Для структурирования рабочего дня психолог рекомендует составить список задач на неделю, выделив наиболее важные из них.
Немаловажен и режим сна: он мог быть нарушен из-за поздних вечеринок, поэтому для успешного возвращения в рабочий темп необходимо его нормализовать.
Чтобы вернуть себя в рабочий ритм, нормализуйте свой режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Это поможет вашему организму восстановиться и вернуться к обычному уровню активности, -
Психолог отмечает, что важно создать комфортную рабочую среду. Стоит убрать лишние вещи, рассортировать документы и добавить элементы, вдохновляющие на работу, например растения или фотографии. Кроме того, общение с коллегами на тему прошедших новогодних выходных поможет вернуться в повседневный процесс быстрее и улучшит атмосферу в коллективе.
Необходимо помнить, что возврат к рабочему ритму должен быть постепенным. Для поддержания энергии в течение дня полезны утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе и употребление достаточного количества воды, фруктов и овощей.
Позвольте себе немного расслабиться в течение дня - делайте короткие перерывы, чтобы избежать переутомления. Медитация, прогулка или просто чашка чая могут существенно улучшить ваше самочувствие и повысить продуктивность, -