Никаких мюсли и кофе натощак. Эксперты - об идеальном завтраке
Специалисты объяснили, почему некоторые продукты следует исключить из первого приема пищи
Завтрак - основа полноценного дня. Он заряжает энергией, помогает проснуться и начать день бодро и энергично, а также запускает обмен веществ и улучшает концентрацию. Именно поэтому важно уделять первому приему пищи особое внимание.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе рассказали RuNews24.ru, какие продукты следует исключить из утреннего рациона, чтобы правильно начать день.
По словам экспертов, кофе натощак стимулирует образование кислоты в желудке, что раздражает слизистую и способствует появлению изжоги и тошноты. Кроме того, рекомендуется исключить в первой половине дня быстрые углеводы - белый хлеб, мюсли и йогурты. Сначала они быстро повышают уровень сахара в крови, а потом так же резко его снижают, из-за чего появляется чувство усталости и голода.
Кислые напитки на завтрак тоже не лучшее решение. Они и неблагоприятно действуют на слизистую желудка, и стимулируют чрезмерную выработку ферментов поджелудочной железы, что может привести к ощущению тяжести.
Как отмечают специалисты, завтрак должен состоять из теплой пищи и напитков, чтобы не вызвать спазмов в желудке и не травмировать пищевод.
Ранее "Жизнь" рассказала о пользе капусты и правильном ее употреблении.