Рассказываем, какими преимуществами обладает этот вид спорта и почему стоит выбрать именно его
С малых лет родители учат ребенка плавать. Этот навык нужен не только из соображений безопасности - он необходим для поддержания и укрепления здоровья. Благодаря оптимальному воздействию на мышцы, суставы и позвоночник плавание как физическая активность приносит пользу всему организму - в этом и заключается его уникальность.
Эксперты "Инфо24" рассказали об эффективности этого вида спорта.
1. Укрепление мышц
Как отмечают специалисты, одним из ключевых преимуществ плавания является его способность укреплять мускулатуру тела за счет плотности воды, которая оказывает сопротивление движению и делает работу мышц более интенсивной. Благодаря усилению мышечного корсета у нас выравнивается осанка, улучшается подвижность суставов и эластичность связок и снижается до нормального артериальное давление.
2. Нервная система
Как известно, вода обладает успокаивающим эффектом - она снижает уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и психоэмоциональное состояние. Помимо этого, во время плавания вырабатываются гормоны, регулирующие биоритмы, что помогает нормализовать цикл сна и избавиться от бессонницы.
3. Дыхательная система
Регулярные занятия плаванием развивают диафрагмальное дыхание, способствуют улучшению вентиляции легких (за счет того, что человек в воде вынужден дышать ритмично и глубоко) и их укреплению. Особенно полезны систематические тренировки в воде людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы: у них увеличивается объем легких и облегчается дыхание благодаря улучшению циркуляции воздуха в легочных альвеолах.
4. Иммунная система
Плавание повышает общий тонус, активизирует обмен веществ в организме, что способствует его очищению от токсинов и шлаков. Также оно усиливает кровообращение, что, в свою очередь, увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Это помогает улучшить общее состояние здоровья и повышает сопротивляемость болезням.
5. Полезно в любом возрасте
Плавание подходит для людей всех возрастных категорий, поскольку имеет минимум противопоказаний и позволяет поддерживать высокий уровень физической активности практически при любом состоянии здоровья. У детей плавание вырабатывает координацию, гибкость и силу, взрослым оно необходимо для поддержания хорошей физической формы и снижения уровня стресса, а пожилым нужно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее "Жизнь" писала, какие эфирные масла помогут справиться со стрессом, а какие следует использовать при простудных заболеваниях.