Укрепляет мышцы и бережет нервы: о пользе плавания
Рассказываем, какими преимуществами обладает этот вид спорта и почему стоит выбрать именно его
С малых лет родители учат ребенка плавать. Этот навык нужен не только из соображений безопасности - он необходим для поддержания и укрепления здоровья. Благодаря оптимальному воздействию на мышцы, суставы и позвоночник плавание как физическая активность приносит пользу всему организму - в этом и заключается его уникальность.
Эксперты "Инфо24" рассказали об эффективности этого вида спорта.
Плавание - наше все!
1. Укрепление мышц
Как отмечают специалисты, одним из ключевых преимуществ плавания является его способность укреплять мускулатуру тела за счет плотности воды, которая оказывает сопротивление движению и делает работу мышц более интенсивной. Благодаря усилению мышечного корсета у нас выравнивается осанка, улучшается подвижность суставов и эластичность связок и снижается до нормального артериальное давление.
2. Нервная система
Как известно, вода обладает успокаивающим эффектом - она снижает уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и психоэмоциональное состояние. Помимо этого, во время плавания вырабатываются гормоны, регулирующие биоритмы, что помогает нормализовать цикл сна и избавиться от бессонницы.
3. Дыхательная система
Регулярные занятия плаванием развивают диафрагмальное дыхание, способствуют улучшению вентиляции легких (за счет того, что человек в воде вынужден дышать ритмично и глубоко) и их укреплению. Особенно полезны систематические тренировки в воде людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы: у них увеличивается объем легких и облегчается дыхание благодаря улучшению циркуляции воздуха в легочных альвеолах.
4. Иммунная система
Плавание повышает общий тонус, активизирует обмен веществ в организме, что способствует его очищению от токсинов и шлаков. Также оно усиливает кровообращение, что, в свою очередь, увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Это помогает улучшить общее состояние здоровья и повышает сопротивляемость болезням.
5. Полезно в любом возрасте
Плавание подходит для людей всех возрастных категорий, поскольку имеет минимум противопоказаний и позволяет поддерживать высокий уровень физической активности практически при любом состоянии здоровья. У детей плавание вырабатывает координацию, гибкость и силу, взрослым оно необходимо для поддержания хорошей физической формы и снижения уровня стресса, а пожилым нужно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее "Жизнь" писала, какие эфирные масла помогут справиться со стрессом, а какие следует использовать при простудных заболеваниях.