Укрепляет мышцы и бережет нервы: о пользе плавания

Рассказываем, какими преимуществами обладает этот вид спорта и почему стоит выбрать именно его

Фото сгенерировано нейросетью midjourney.com по материалам публикации
Фото сгенерировано нейросетью midjourney.com по материалам публикации

С малых лет родители учат ребенка плавать. Этот навык нужен не только из соображений безопасности - он необходим для поддержания и укрепления здоровья. Благодаря оптимальному воздействию на мышцы, суставы и позвоночник плавание как физическая активность приносит пользу всему организму - в этом и заключается его уникальность.

Эксперты "Инфо24" рассказали об эффективности этого вида спорта.

Плавание - наше все!

1. Укрепление мышц

Как отмечают специалисты, одним из ключевых преимуществ плавания является его способность укреплять мускулатуру тела за счет плотности воды, которая оказывает сопротивление движению и делает работу мышц более интенсивной. Благодаря усилению мышечного корсета у нас выравнивается осанка, улучшается подвижность суставов и эластичность связок и снижается до нормального артериальное давление.

2. Нервная система

Как известно, вода обладает успокаивающим эффектом - она снижает уровень стресса и тревожности, улучшает настроение и психоэмоциональное состояние. Помимо этого, во время плавания вырабатываются гормоны, регулирующие биоритмы, что помогает нормализовать цикл сна и избавиться от бессонницы.

3. Дыхательная система

Регулярные занятия плаванием развивают диафрагмальное дыхание, способствуют улучшению вентиляции легких (за счет того, что человек в воде вынужден дышать ритмично и глубоко) и их укреплению. Особенно полезны систематические тренировки в воде людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы: у них увеличивается объем легких и облегчается дыхание благодаря улучшению циркуляции воздуха в легочных альвеолах.

4. Иммунная система

Плавание повышает общий тонус, активизирует обмен веществ в организме, что способствует его очищению от токсинов и шлаков. Также оно усиливает кровообращение, что, в свою очередь, увеличивает поступление кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Это помогает улучшить общее состояние здоровья и повышает сопротивляемость болезням.

5. Полезно в любом возрасте

Плавание подходит для людей всех возрастных категорий, поскольку имеет минимум противопоказаний и позволяет поддерживать высокий уровень физической активности практически при любом состоянии здоровья. У детей плавание вырабатывает координацию, гибкость и силу, взрослым оно необходимо для поддержания хорошей физической формы и снижения уровня стресса, а пожилым нужно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее "Жизнь" писала, какие эфирные масла помогут справиться со стрессом, а какие следует использовать при простудных заболеваниях.

Читайте также:

БУМАЖНОЕ ИЗДАНИЕ ГАЗЕТЫ «ЖИЗНЬ»
ПОДПИСКА НА ГАЗЕТУ
Антоненко Анастасия  
Посещая сайт zhizn.ru, Вы соглашаетесь с приложенной Политикой обработки Персональных данных и с использованием файлов cookie, указанных в данной Политике.