Яркий свет и мерцание. Чем опасны гирлянды?
Психолог объяснила, как любимые "огоньки" влияют на качество сна
Подготовка к Новому году не может обойтись без покупки всеми любимой гирлянды. Эти мерцающие огоньки вешают на елку, ими украшают комнаты и любой декор. Однако этот пульсирующий свет необходимо выключать перед сном, чтобы он не влиял на качество сна. Об этом рассказала KP.RU психолог и сомнолог Кэтрин Холл.
По словам эксперта, днем новогодние гирлянды всегда поднимают настроение и бодрят, а вот ночью такой яркий свет может подавлять выработку мелатонина - гормона сна, поскольку перевозбуждают мозг точно так же, как и экран смартфона. После такой ночи человек наутро невыспавшийся, уставший и с плохим настроением.
Чтобы этого избежать, за два часа до сна пульсирующий холодный свет необходимо переключить на теплый режим с более спокойной интенсивностью мерцания. Можно и вовсе выключить гирлянду, поскольку для тревожных, нервных людей, а также страдающих постоянными мигренями ее свет нежелателен.
Ранее "Жизнь" рассказала, какие последствия несет стресс и как с ним справиться.