Полчаса прогулки снижают риск инфаркта. Мнение медиков
Эксперты рассказали об экологичном способе избавиться от стресса и проблем с сердцем
Каждый не раз слышал от родных, друзей или знакомых о пользе ходьбы. И действительно, прогулки на свежем воздухе помогают успокоить нервную систему, насыщают легкие кислородом, улучшают кровообращение и способствуют потере лишнего веса. Но этим польза от самой доступной активности не исчерпывается, утверждают медики Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Абакане.
Как сообщает RuNews24.ru, у тех, кто предпочитает гулять по полчаса в день, риск сердечных заболеваний и инсульта снижается на 20%, а у прогуливающихся в быстром темпе — на 40%.
Ходьба приводит в тонус мышцы ног и живота, а прогулки с утяжелителями — еще и рук, увеличивая их силу и выносливость и уменьшая жировые отложения.
Кроме того, исследование показало, что регулярная ходьба помогает людям в возрасте 65+ медленнее терять память. Тем, кто проходит несколько километров в день, грозит дальнейшее ухудшение памяти на 17%, а тем, кто может неделю не ходить дальше ближайшего магазина, — на 25%.
Немаловажно, что пешие прогулки являются естественным антидепрессантом, помогая бороться с тревожностью, плохим настроением и заряжая энергией.
Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное — полезно. Нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим, —
Ранее «Жизнь» рассказала, можно ли людям, страдающим диабетом, заниматься спортом.