Кардио или силовые? Как тренироваться, чтобы похудеть
Эксперт рассказала, какой вид упражнений наиболее эффективен при похудении, а какой — для наращивания мышц
Прежде чем приступить к комплексному похудению, следует для начала выбрать правильный вид физической активности. Профессиональный тренер Алиса Новикова поведала сайту RuNews24.ru, какие нагрузки наиболее эффективны для похудения.
По словам специалиста, кардиотренировки включают в себя аэробные упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и сжигают калории.
Они укрепляют сердце и улучшают кровообращение, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом регулярное выполнение кардиоупражнений повышает общую выносливость организма, —
Однако кардиотренировки не способствуют значительному росту мышц, поэтому они не подойдут тем, кто хочет нарастить мышечную массу. А вот силовые упражнения включают в себя работу с утяжелителями, что и принесет нужный силовой эффект.
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, что может ускорить метаболизм и сжигать больше калорий даже в состоянии покоя, —
Тем не менее стоит учитывать, что силовые тренировки могут привести к травмам, если упражнения выполняются неверно или с чрезмерным весом. Поэтому тренер Алиса Новикова считает наиболее эффективными комбинированные тренировки, сочетающие в себе сжигание калорий и увеличение мышечной массы в одном занятии.
Ранее «Жизнь» рассказала, можно ли людям, страдающим диабетом, заниматься спортом